Menu

2015. május 20. Gombolyag

A coaching mint önfejlesztő eszköz, magasabb önismeretet eredményez, sokkal jobban megértjük a saját működésünket, reakcióinkat, korlátainkat ha használjuk az üléseken kapott eszközöket arra, hogy tudatosan olyan irányba változtassuk az életünket, amerre valóban haladni szeretnénk.

Ahogy ígértem, egy lehetőség a sok közül a tisztábban látáshoz, a megértéshez, az EQ fejlesztéséhez :) – a “gombolyag” módszer.

Mikor hasznos? Leginkább akkor, ha érzelmileg vagy összezavarodva, ha túl mélyen és túl összetett módon érint meg valami, ha alapvető változás történt az emberi kapcsolatokkal összefüggő  dologban, szerepkonfliktus, válás, gyász, Anya/Apa lettél stb. Ha van benned egy tisztázatlan érzelemkupac, az életed többi területén is sokkal nehezebb fókuszt találnod, haladnod…

Mi kell hozzá? Nyugalom, önfókusz, egy papír, egy toll, és a helyzettel kapcsolatos érzések útjára engedése – szabadon. Ne cenzúrázd az érzéseidet, hogy mit kellene vagy mit szabad érezni, hogy mi lenne az elvárt, hogy mi logikus és mi nem az -az adott szituációban. Sokszor pont az a zavar oka, hogy előre eldöntöd mit kellene érezni, aztán kiderül, hogy valójában a ‘kellene’ és a valóság nagyon távol áll egymástól.

A gubanc, amit a lap közepére firkálunk az érzelemkupacunkat szimbolizálja. Aztán semmi összetartó erő nélkül írd össze, az összes érzésedet az adott helyzettel kapcsolatban. Mindent, ami benned van, jót, rosszat, bágubancrmit, ami felmerül, amit kötsz hozzá. Egészen addig, amíg már nincs hiányérzeted, úgy érzed mindent kidobáltál magadból.

Ha úgy érzed, megvan minden, akkor egy elmélyültebb rész következik. Nézd meg, valójában mit jelentenek neked azok a szavak, amik a lapodon szerepelnek. – Hiszen a következő dolog, ahol elcsúszhatunk, hogy nem tudatosítjuk mik azok, amiket mi a bizonyos érzésekhez kötünk az adott helyzetben. Használunk egy szót, de általában ez nem elég, ha nem tudatosítjuk magunkban, nekünk az az adott szó/érzés az adott helyzetben mit is jelent.  Legalább egy mondattal, vagy akár többel fogalmazd meg magadnak, valójában mit is takar ott számodra az a szó.

Ha mindent kifejtettél, világossá és tisztává tettél magad számára, észre fogod venni azokat a pontokat, amik újra és újra megjelennek, amikkel dolgod van a haladáshoz. :)

Hozzászólás írása